No es una estructura rígida, posee una notable plasticidad que le permite adaptarse y cambiar a lo largo de la vida
En una era donde la salud mental y cognitiva se vuelve cada vez más crucial, el licenciado en psicología Javier Romero ofrece valiosas recomendaciones sobre cómo mantener el cerebro en óptimas condiciones a través del entrenamiento cognitivo, informó el diario mexicano El Universal.
Según Romero, el cerebro no es una estructura rígida, posee una notable plasticidad que le permite adaptarse y cambiar a lo largo de la vida.
Esa capacidad de remodelarse hace que sea esencial mantenerlo activo y estimulado para conservar sus funciones en el mejor estado posible.
La cognición, definida como la capacidad de procesar información, es una función que el cerebro realiza continuamente.
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El especialista explica que cualquier estímulo que reciba es procesado por el cerebro en cuestión de milisegundos, influenciado por las creencias, emociones y experiencias. Este proceso constante subraya la importancia de cuidar y ejercitar el cerebro para mantenerlo en forma.
Romero sugiere varias estrategias para la estimulación cognitiva:
Aprendizaje continuo: Mantenerse activo mentalmente mediante la adquisición de nuevos conocimientos y habilidades. Esto puede incluir aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento musical o involucrarse en actividades que desafíen la mente.
Ejercicio físico regular: La actividad física no solo beneficia al cuerpo, sino también al cerebro. El ejercicio regular promueve la circulación sanguínea y la liberación de endorfinas, lo que mejora la salud mental y cognitiva.
Alimentación saludable: Consumir una dieta equilibrada rica en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes esenciales puede ayudar a proteger el cerebro y mejorar su funcionamiento.
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Juegos mentales: Participar en juegos y actividades que desafíen la mente, como rompecabezas, juegos de mesa y aplicaciones de entrenamiento cerebral, puede fortalecer diferentes áreas cognitivas.
Socialización: Mantener una vida social activa puede estimular el cerebro y prevenir el deterioro cognitivo. Interactuar con otras personas y participar en actividades sociales contribuye al bienestar mental.
Romero destaca la importancia de la memoria de trabajo, una función crucial del cerebro que nos permite manejar información de manera inmediata. Comparándola con la memoria RAM de un ordenador, explica que esta memoria es limitada tanto en capacidad como en duración.
Por ejemplo, recordar un número de teléfono por unos segundos hasta anotarlo es una función de la memoria de trabajo. Para mejorar esta capacidad, recomienda ejercicios específicos como recordar y repetir secuencias de números o palabras.
Romero ofrece una guía práctica y accesible para entrenar el cerebro y mantenerlo saludable, ya que es el órgano más importante y merece ser cuidado y mantenido en forma para asegurar una buena calidad de vida.
Invertir en la salud cognitiva a través de actividades de estimulación, ejercicio, alimentación adecuada y socialización es esencial para mantener las capacidades mentales en su mejor estado.