Aunque no hay muchos estudios sobre cómo la respiración diafragmática (o “abdominal”) mejora directamente el correr, los expertos con los que hablamos coincidieron en que, al menos en teoría, ayuda a aumentar el suministro de oxígeno durante el ejercicio. (más…)
Etiqueta: músculos
Volver a adquirir el hábito de correr es más fácil de lo que crees
Si ha pasado más de dos o tres semanas, tal vez no sea conveniente que de inmediato te pongas a correr varios kilómetros. Camina y corre, dales tiempo a los músculos que dejaste de usar para que se fortalezcan. (más…)
¿Hielo para los músculos adoloridos? Piénsalo bien
El hielo adormece la zona afectada, con lo que atenúa el dolor, y mantiene a raya la hinchazón y la inflamación, lo que muchos atletas creen que ayuda a que sus maltrechos músculos se curen con mayor rapidez. Después de un entrenamiento muy intenso o de una lesión deportiva, muchos de nosotros recurrimos a las…