La Organización Mundial de la Salud recomienda actualmente el ejercicio regular. (más…)
Etiqueta: Ejercicios
Cinco ejercicios para mantener en forma y fuerte a un cuerpo que envejece
Los cambios empiezan antes de lo que uno piensa. Los músculos comienzan a encogerse a los 30 años y continúan su espiral descendente en la mediana edad, llegando a perder hasta el 25 por ciento de su masa máxima a los 60 años. (más…)
En serio, ¿qué tan importantes son los estiramientos?
La gente no suele pensar en el estiramiento como una vía para tener mayor flexibilidad como ejercicio principal o entrenamiento, comentó Smith, pero incluir una rutina de estiramientos en tu entrenamiento semanal puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de flexibilidad. (más…)
¿Es posible ejercitar todo el cuerpo en 20 minutos?
Expertos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU. recomiendan que la mayoría de los adultos hagan 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana, pero se puede reducir a la mitad, si el entrenamiento es intenso. (más…)
Así es como la ‘memoria muscular’ puede ayudarnos a estar en forma
No importa el tiempo que haya pasado desde que fuimos al gimnasio o nos inscribimos a un entrenamiento de peso corporal en línea por última vez, nuestros músculos deberían seguir preparados para responder a los ejercicios cuando empecemos a entrenar de nuevo. (más…)
Cómo envejecer con gracia
Me prometí dejar de hablar con quien quiera escuchar sobre mis dolores, molestias y achaques, lo que Petrow llamó el “recital de órganos”. No proporciona alivio; de hecho, puede incluso empeorar el dolor. (más…)
Fortalecen capacidad de respuesta del Sinaproc ante desastres
Los ejercicios de mesa tienen el propósito de simular un proceso de planificación que ocurra ante y durante una respuesta a una emergencia. (más…)
Hacer ejercicio en el trabajo podría ayudar a prevenir las cardiopatías y el cáncer
Un nuevo estudio, en el que participaron casi medio millón de trabajadores, concluye que las personas cuyos trabajos implican moverse y levantar objetos con frecuencia, tienden a vivir más tiempo que aquellas cuyas ocupaciones son de escritorio. ¿Es bueno para nuestra salud y nuestra longevidad levantarnos, agacharnos, subir, pasear o hacer cualquier otro tipo de…
2020: Un año como ningún otro para estar en forma
Este año, apareció el coronavirus y transformó nuestra vida por completo, incluida nuestra manera de hacer ejercicio. Alteró cómo, por qué y qué necesitamos del ejercicio de un sinfín de maneras (algunas sorprendentes y otras beneficiosas y muy posiblemente duraderas). (más…)
Para bajar de peso con ejercicio, proponte 300 minutos a la semana
¿El ejercicio puede ayudarnos a perder peso? Un estudio reciente e interesante que involucra a hombres y mujeres con sobrepeso reveló que el ejercicio puede ayudarnos a bajar de peso, en parte al remodelar las hormonas del apetito; sin embargo, el estudio sugiere que, para que funcione, lo más probable es que tengamos que hacer…